Archive by Author

Cân nặng khiến bạn lo lắng? Đừng lo, hãy xem những điều dưới đây!

Cân nặng khiến bạn lo lắng? Đừng lo, hãy xem những điều dưới đây!

Đối với phụ nữ họ luôn luôn muốn mình đẹp trong tất cả mọi người, nhưng đôi khi có những điều làm cho họ không thể trở nên đẹp hơn. Chúng ta có một thói quen xấu mà không hề biết đó chính là lựa chọn thực phẩm không tốt cho sức khoẻ và chúng ta vẫn để nó tiếp làm ảnh hưởng đến vóc dáng và cân nặng của bản thân. Cân nặng là một điều rất quan trọng với chị em phụ nữ chúng ta đúng không. Vậy làm sao chúng ta có thể không chế được nó, dưới đây là các lời khuyên dành cho bạn Vì thức ăn tương đương với calo, để giảm cân, bạn phải ăn ít calo hơn, tập thể dục nhiều hơn để đốt cháy calo bằng hoạt động hoặc cả hai. Thức ăn không được sử dụng để cung cấp năng lượng cho cơ thể sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.Một thành phần chính của việc giảm cân là lựa chọn thực phẩm thông minh hơn. Dưới đây là cách thực hiện: Hạn chế thực phẩm không bổ dưỡng, chẳng hạn như: Đường, mật ong, siro và kẹo Bánh ngọt, bánh rán, bánh nướng, bánh ngọt và bánh quy Nước ngọt, nước trái cây có đường và đồ uống có cồn Cắt giảm thực phẩm giàu chất béo bằng cách: Chọn thịt gia cầm, cá hoặc thịt nạc đỏ Chọn phương pháp nấu ăn ít chất béo, chẳng hạn như nướng, nướng, hấp, nướng và luộc Sử dụng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo Dùng dầu giấm, rau thơm, chanh hoặc nước xốt salad không béo Tránh các loại thịt béo, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích, giò, sườn và thịt dùng cho bữa trưa Tránh đồ ăn nhẹ giàu chất béo như các loại hạt, khoai tây chiên và sô cô la Tránh thức ăn chiên Sử dụng ít bơ, bơ thực vật, dầu và sốt mayonnaise Tránh nước thịt giàu chất béo, nước sốt kem và súp làm từ kem Ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm: Trái cây và rau sống, hấp hoặc nướng Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, ngũ cốc, gạo và mì ống Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa hoặc sữa chua ít béo hoặc không béo, phô mai tươi ít béo và phô mai ít béo Thực phẩm giàu protein như thịt gà, gà tây, cá, thịt nạc và các loại đậu, hoặc đậu Thay đổi thói quen ăn uống của bạn: Ăn ba bữa cân bằng mỗi ngày để giúp kiểm soát cơn đói của bạn Xem kích thước khẩu phần và ăn các phần nhỏ của nhiều loại thực phẩm Chọn đồ ăn nhẹ ít calo Chỉ ăn khi đói và dừng lại khi thấy no Ăn chậm và cố gắng không thực hiện các nhiệm vụ khác trong khi ăn Tìm các hoạt động khác để làm bạn phân tâm khỏi thức ăn, chẳng hạn như đi bộ, thực hiện sở thích hoặc tham gia vào cộng đồng Bao gồm tập thể dục thường xuyên trong thói quen hàng ngày của bạn Tìm một nhóm hỗ trợ, nếu cần, để hỗ trợ tinh thần trong nỗ lực giảm cân của bạn
Filed in: Tin tức
0
© 2020 Cẩm nang du lịch Miền Trung. All rights reserved.
Proudly designed by SHM.